Våra pass
Motionsgympa & golvpass
Vår målsättning i Turn är att passen ska innehålla rörlighet, koordination, styrka, kondition & balans. Betoningen på dessa moment variera i längd och mängd i de olika kategorierna nedan.
Motion Rygg = allsidig träning med betoning på rygg, nacke- och skuldror
Rygg lätt = allsidig träning för dig i mogen ålder
Låg intensiv Kom-i-gång gympa = Pulsbaserad träning
Medlegympa = motionsgympa, lätt koordination och hög intensitet
Aerobic for fun = stegkombinationer för alla åldersgrupper, styrka med hantlar
Aerobic = stegkombinationer med hopp
Step bas = step pass med enkla grundsteg inklusive styrka med gummiband,viktstänger mm
Step = step pass, något mer avancerat inklusive styrka med gummiband, viktstänger mm.
Low Intervall = steg kombinationer utan hopp, varvat med styrka
Box = boxpass med handskar och mitsar. Träningen utförs inte bara två & två utan det går bra att komma ensam.
Fatburner = maximal förbränning - intervallträning där man jobbar med nivåförändringar, varvat med styrka.
Cirkelträning =
För ovanstående pass krävs det bra skor för inomhusbruk, sköna kläder och en god knippe energi.
Vi tillhandahåller till alla pass liggunderlag, viktstänger, hantlar, gummiband, theraband, handskar och mitsar.
Spinning pass
På spinningpassen bestämmer du själv belastningen. Det är varierande tempo under ledning av sakkunniga instruktörer.
60 min = innehåller oftast enbart spinning
90 min = innehåller spinning inklusive styrka med gummiband mm på slutet
Kombipass = Spinning 45 minuter & 45 minuter styrketräning med viktstänger, hantlar, gummiband mm.
Intensiv spinning = betoning på mycket högt tempo, tempoväxklingar, nära mjölksyregränsen.
För att köra spinning behövs det lämpliga skor eller riktiga spinningskor, handduk och såklart vattenflaskan. Vi tillhandahåller rengöringsmedel till cyklarna att torka av med efter passet.
Yoga = Hatha yoga där det tränas smidighet, styrka, koncentration och avslappning i lugnt och behagligt tempo. Vi tillhandahåller liggunderlag, vill man ha sin egen matta går det självklart bra. Barfota är att rekomendera.
Vattengympa = skonsam träning med vattnet som motstånd. Vattengympan är en kurs vid sidan om och ingår inte i något träningskort. Grupperna håller till på Ramlösa Varmvattenbassänger. Är du intresserad av en plats är det bara att kontakta kansliet.
| 
